空き時間に自宅でも気軽に実践できる

オンラインコーチングのご案内

オンラインコーチングシステム「スマートコーチ」を使ったオンライン指導が『かとすい』についに登場!

トライアスロンのスイムパートに苦手意識がある方、もっと速く泳げるようになりたい方、水泳のスキルを向上させたい方、ぜひご利用ください!

【導入編】水泳が上手くなる筋トレ講座

筋トレ講座2

【導入編】水泳が上手くなる筋力トレーニングをご紹介!

水泳は非常に複雑な身体の使い方が求められるスポーツです。だからこそ、自分自身の身体としっかりと向き合い、意のままに身体を動かせることが大切になります。今回は水泳が上手くなるための基本的な「筋力トレーニング」を3種類ご紹介します。いずれも自分自身の身体を知る良いきっかけになるトレーニングです。【導入編】としてぜひみなさんに知っていただきたいものを厳選いたしました。

【コーススケジュール】
1. 基本的な水泳が上手くなる「腹筋」トレーニング
2. 基本的な水泳が上手くなる「スクワット」トレーニング
3. 基本的な水泳が上手くなる「腕立て伏せ」トレーニング

水泳が上手くなる「肩甲骨」の使い方講座

肩甲骨の使い方講座

水泳上達のポイントは「肩甲骨」の使い方!

水泳は非常に複雑な身体の使い方が求められるスポーツです。だからこそ、自分自身の身体にしっかりと向き合い、意のままに身体を動かせることが大切になります。そして、その身体の使い方の中でも特に「肩甲骨」の使い方が水泳上達のポイントになります。当レッスンは、水泳上達のための「肩甲骨」の使い方のレクチャーとトレーニングになります。推奨レッスン期間の1ヵ月(全3回)が終了する頃には、肩甲骨の使い方のポイントが体得できていることでしょう。

【コーススケジュール】
1. 基本的な「肩甲骨」の動かし方のレクチャーとトレーニング
2. 実際に泳ぐときの「肩甲骨」の動かし方のレクチャーとトレーニング
3. 「肩甲骨」の可動性を高める筋力トレーニング

【トライアスリート向け】スイム1.5kmで『30分』カットするための身体作り講座

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トライアスリートにとってスイムパートの一つの壁が「30分」です。50mを1分カットで泳ぎ続けなければならないこのペース。できそうで難しい、トライアスリートの最初の関門かもしれません。 当レッスンでは、この壁を突破するための「身体作り」を主にレクチャーいたします。ストレッチから筋力トレーニング、泳ぎの作り方まで幅広いプログラムとなっております。陸上でのトレーニングとなりますが、そのまま水中で活かせるようになっておりますので、全12回が終了する頃には、驚くほどスイムのテクニックが向上していることでしょう。

【スイムテクニック向上】スイムフォーム動画解析

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水中または陸上で撮影したフォームの動画を送っていただきまして、それを元に動画に直接改善または修正すべきポイントを記載し、また音声にて解析いたします。改善のためのオススメドリルのご紹介も合わせて行いますので、スイムのタイムが伸び悩んでいる方、どうしても直らない泳ぎのクセがある方、ぜひ一度お試しください!

担当コーチのご紹介

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加藤 慶一(カトウ ケイイチ)

鹿児島県出身。慶應義塾大学卒。
慶応義塾大学体育会水泳部競泳部門出身。
様々なトライアスロンやオープンウォータースイミングのスクールやイベントにてスイム指導を行っている。スイムスキルアップコンサルティングチーム「かとすい」代表。

■個人Facebookはこちら

<当レッスンへの想い>
スマートコーチのレッスンでは、「動画」コンテンツを最大限に活かした指導を心がけております。私はこれまで延べ1,000名以上の方のスイムフォームを撮影分析してきましたが、「動画」は客観的な動作の確認ができるため、クセや特徴をしっかりと把握することが可能となり、スキル向上のための最強のツールだと考えております。
また、「基礎水泳テクニック」を非常に重要視しています。
「スイム」に関するお悩みがある方はぜひお気軽にご連絡ください。