お腹と足の脂肪を落としたいってリクエストがあったので今日はこれ。
腹筋と太ももどっちも効くトレーニング♫
■トレーニングポイント
足の付け根から動かせるように意識して腰が上がらないように気をつけましょう。
僕的に部分痩せは出来ないと思ってるので、これやったらお腹と足の脂肪が落ちるとは言えないのですが、引き締まってボディラインが綺麗になる効果は必ずあると思います。
■トレーニング回数
「30秒動かして、15秒休憩×6セット」が目安ですが、とてもキツイので初めは「20秒動かして、15秒休×4セット」ぐらいからスタートして徐々にあげていけば良いと思います。
仕事の休憩時間や信号待ちなどに手軽に出来るのでやってみてください。
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