今回は大人スイマーの皆さんがあまり行わない「瞬発力」を鍛えるトレーニングをご紹介します。トライアスロンやオープンウォータースイミングなどの長い距離の水泳においてもスピードは必要になります。なぜならば、速く泳ぐことができるとゆっくり泳ぐスピードも上がるからです。そうなるとタイムアップにもつながりますし、ラクに速く泳ぐことができるかも？しれませんよ！
短い距離でいろんな種目を！
まずはこちら動画をご覧ください。
こちらのメニューは「25m個人メドレー」です。25mを4分割してバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールと4種目を順番に泳ぎます。もちろんダッシュしてくださいね！ポイントは種目を変えるときにスピードが落ちないこととスムーズに切り替えられることです。速いスピードで素早く色々な動きをすることで瞬発力が鍛えられます。
ぜひチャレンジしてみてくださいね！
【水泳が上手くなる水中筋トレ】
バタ足をしながら腕立て伏せ