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いいじまちゃんねる
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世界中を飛び回る飯島ちゃんがお届けする、”水”と遊ぶライフスタイル日記

より良く生きるために。自分を知るために。マインドフルネス メディテーションのクラスを始めました!

 

 

 

『行きたい場所に行き、好きなことをして生きていく』

 

 

わたしはこれを実践をしようとしています。

 

まだまだな部分もあるけれど、この1年で前よりちょっとずつ近づいてきたような気がします。そして、これからもっと加速していくような予感もあります。

 

 

 

『わたしが本当にやりたいことはなんだろう』

 

 

 

幼い頃からずっと考えていて、その答えを探し続けています。

 

世の中には、自分のやりたいことが「これだ!」とはっきり言える人は、どれくらい居るのでしょうか。

 

 

忙しい生活の中で、自分が分からなくなったり。
知らず知らずのうちに、周りに合わせていたり。

周囲の期待を自分のやりたいことと勘違いしたり…。

 

 

何十年生きても、自分のことがよく分からない。
むしろ生きれば生きるほど、よく分からなくなっていく。

この”モヤモヤ”は一体どこから来るのだろう。消えることはあるのだろうか。
こんな風にを思うのはわたしだけなのだろうか…。

 

そんな思考のパターンを繰り返しては、不安になる日々を過ごしていました。

 

『でも、だからこそ、自分のことが知りたい』
このパターンから抜け出すヒントが、そこにあるような気がしたのです。

 

そんな想いで始めた、『マインドフルネス メディテーション』の練習。

 

気が付けば1年半が経ち、昨年末にようやく100時間指導者養成コースを修了しました。

 

 

 

『マインドフルネス』ってなに?

 

『マインドフルネス』という言葉は、数年前からメディアでよく取り上げられているので、多くの人が1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

意味は”今に起きていることに意識をゆきわたらせること”。
自分の中から沸き起こった思考や感情に振り回されるのではなく、『今、この瞬間』に意識をおくことです。それによってストレスを軽減させたり、集中力を高める効果があるといわれています。

 

 

 

 

『メディテーション』とは?

 

 

そして、『Meditation(メディテーション:)』は日本語では『瞑想』と訳されますが、チベット語では『Gom(ゴム)』と訳されます。

 

意味は”何かと親しくなること”。

 

つまり、本来の自分の心に親しむことです。友達をよく知るのと同じように自分自身を深いレベルで知る、優しさを持ち親しくなる。そんな感じです。

 

わたしは他者に優しさを向けることよりも、自分自身に優しくすることの方が難しいなと常々感じます。自分を否定することに慣れてしまって、それが当たり前になっているのです。しかし、果たしてそれで本来の自分を知ることはできるのでしょうか。

 

メディテーションの練習によって、トレーニングで体を鍛えるのと同じように、『自然な自分』と向き合うための心の強さや優しさを培うことができます。

 

 

わたしは東京のヨガスタジオ:True Natureさんが提供している『True Nature Meditation Program』を通して『マインドフルネス メディテーション』の勉強をしています。

 

 

 

 

『True Nature Meditation Program』とは?

 

 

ニューヨークを拠点に40年以上の指導歴を持つ、メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターン(David Nichtern)により「心の強さと優しさを育む」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発された特別プログラム。

『特別な人だけではなく、すべての人にとって「日常的なもの」としての”メディテーション”を紹介したい』という想いでこのプログラムを提供している。

 

(『True Nature meditation』公式ホームページより引用

 

 

 

このプログラムを受講している人を見ていると、
会社員、経営者、フィットネス関係者、ヨガの先生、アスリートなど。

 

職業や年齢、受講している目的もさまざま。

・日常生活に落ち着きを持ち、より良い人生を送りたい
・メンタルヘルスケアや業務効率化のために、社員向けに取り入れたい
・スポーツ競技のパフォーマンスをあげたい

など。

 

練習をしている背景は違えど、共に練習をする仲間。
みんな結果的に『本来の自分』や『自分の思考のクセ』など、これまで向き合って来なかったものに気付き、向き合わされることになります。

 

メディテーションの練習や日常生活を通して得た気付き・体験をお互いに共有したり、質問し合うことで、より学びが深まります。

 

どなたでも受講可能なクラスもあるので、ご興味ある方はぜひ参加してみてください。

 

<True Nature meditation 公式HP>
http://truenature.jp/tnm

 

 

 

 

『マインドフルネス メディテーション』の練習

 

 

 

 

わたしが学んでいる『マインドフルネス メディテーション』の練習では、具体的にどんなことをするのか。

 

簡単に言うと、”座って呼吸に意識を置く”。

めちゃくちゃシンプル(笑)

 

特別なスキルや、ものを用意する必要はありません。(座るための座布団または椅子が必要ですが)

 

 

しかし、座って身体の動きを止めることで、マインドの動きがより鮮明になります。最初はただつらいだけかもしれません。忙しい日常生活の中で、なかなか静止していることってないですから。

 

でも日々コツコツ座ることで、自分の思考のクセや、知らず知らずのうちにフィルターをかけて自分自身や他者、世界のことを見ていることに気付くでしょう。

 

そして、それに気付いたら、
良い悪いのジャッジをしたり、捕まったり、追いかけたりせず、
また呼吸に意識を戻す。

 

ひたすらその繰り返しです。

 

 

 

 

わたしはこのシンプルな『マインドフルネス メディテーション』をいろんな人にシェアしたいと思い、レッスンをスタートさせました。

 

ご興味がある方はぜひ、いらしてください。
一緒に練習しましょう。

 

先日、月島のカフェで朝のクラスを開催しました

 

 

 

 

 

 

 

レッスン情報

 

 

 

3月のレッスン

 

・毎週水曜夜19:00〜20:15 @東京・八丁堀のヨガスタジオ『Junostyle』
(3月にわたしが担当するのは3/6,20,27)

持ち物は特にありません。ふらりとお越しくださいませ。

 

<Junostyle公式HP>
https://junostyle.jp

 

4月以降のレッスンについては決まり次第、こちらのNOTEにアップします。

https://note.mu/iikumiko/m/m4a500f8b2665

 

遠方のお友達とも一緒に練習したいので、今後オンラインでのレッスンもやっていきたいなと思っています。
また、レッスンのリクエストも受付中です。お気軽にどうぞ!

 

レッスンについてのお問い合わせは、こちらのメールアドレスまで↓
kiijima1031@gmail.com

 

 

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飯島ちゃん

旅、スポーツ、自然をこよなく愛する。高校卒業まで競泳選手として活動。2014年に参加したハワイのノースショアスイムシリーズで泳ぐことの楽しさに改めて気付かされる。水中活動をより深めたいと思っており、泳ぐこと以外にも色々挑戦中。全米ヨガアライアンス200時間を修了し、ヨギーニとしての一面もある。

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