今回は、下半身のトレーニングです。
太ももの前と太ももの後ろの筋力アップ、体の中で1番大きな関節の稼動範囲をアップさせる効果があるランジトレーニング。
股関節にしっかりと体重が乗る意識をして行いましょう。
■トレーニングポイント
足は、出来るだけ遠くに大きく踏み込むように、股関節に痛みがある方は、無理のないように行いましょう。
■トレーニング回数
回数は15×3セットを目標に。
股関節がしっかり動くようになれば、多くのスポーツで競技力アップが期待できます。股関節が硬い方は、是非チャレンジしていただきたいトレーニングです。
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