今回のトレーニングは、肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せです。
負荷が大きいので、男性向けのトレーニングです。
■トレーニングポイント
力が入ると腰が上がってしまうので、腰が上がらないように意識し、胸から脚が一直線になるように正しい姿勢で行いましょう。
■効果がある筋肉
三角筋、僧帽筋、大胸筋
■トレーニング回数
10回×3セット
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