かとすいスイムレッスン月島レッスンレポート（2016年9月6日）

9月6日はかとすいスイムレッスン月島でした。今回のテーマは「エンデュランス」ということで100m×30本を行いました。そのあとは泳ぎのドリル練習をして、最後にスピードを上げていただき終了しました。

それでは早速練習メニューのご紹介です。

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①ウォーミングアップ

10分間フリー

②メイン

100m×30本　2分サークル　

③イージー

50m×1本

④ドリル

25m×4本　1分サークル　スカーリング

⑤スピード

25m×4本　１分サークル

⑥ダウンスイム

距離：3250ｍ＋α

本日のかとすいスイムレッスン月島は「エンデュランス」でした。なかなか一人だとこういう練習ってできませんよね。長い時間ペースを刻む練習は退屈かもしれませんが、長い距離を速く泳ぐためには必須の練習となります。

各自ウォーミングアップをしていただいた後、いきなりメインに入りました。長い距離をうまく泳ぐためにはペース配分は欠かせません。おのおののペースで取り組んでもらい、しっかり30本追い込まれていました！コーチの山下も参加者のフォームを見ながら時折泳いでいました。

その後はイージースイムを挟みスカーリングを行いました。普段は8の字を意識して横方向に行ってもらいますが、今回はキャッチを意識してもらうために「縦方向」にスカーリングを行ってもらいました。水を掻く際にどこのポイントから水が引っ掛かるかを確認してもらいました。意外と深い位置だったりしますよね。

そして最後はスピード練習です。短い距離のスピード練習はフォームを確認するのに最適です。また、疲れた状態で行うと自分の癖がよくわかるのでぜひ練習の最後は泳ぎの確認程度でかまいませんので取り組んでみてください。

次回は明日9月9日（金）の開催となります。

ぜひご参加くださいね！

【かとすいスイムレッスン月島】

平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？

有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。

参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！

【かとすいトライアスロンスイム小岩】

2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！

事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！