ムダな力を抜いて水に身体を委ねる「クラゲ浮きキック＆クロール」

河原勇人のランナーからトライアスリートへ

皆さまも横浜トライアスロンの当選通知など、今シーズンに向けての目標レースも定まってきたことと思います。いよいよ日本列島にも本格的な寒波到来ですね。この時期のベース作り（フォームの見直し、持久力のベース作り）がシーズンの成果を左右するといっても過言ではありません。プールで行なうスイムは気象条件に左右されずに取り組めるため、絶好のスポーツです！

ポイントは「ムダな力を抜いて水に身体を委ねる」

実はこれ、スイムで最もハードルが高いかも知れません。ランナーは心肺能力が高く、苦しさに耐えられる分、必要以上に苦しんでいる傾向があるやも知れません。私自身もまだまだですね。

そこで、今回は「クラゲ浮きキック→クロール」をご紹介。
先ずは前に進むことよりも、最小限のキックで全身を浮かせることが重要。頭、腰、お尻の3点を水平にするよう意識します。肺を浮袋にしてオデコや伸ばした腕に重心をかけると、下半身が浮いてきます。両手は離した状態で、背中側を大きく開きましょう。
その背中の形を維持したまま、クロールに繋げます。両手は無理してまで前で組む必要はありません。両肩幅の延長で入水します。
「綺麗な海の景色を楽しみながらシュノーケリングしている」イメージを持って、取り組みましょう。