皆さん先日のローラー台でのバイクトレーニングの記事は読んでいただけたでしょうか？
前回の記事はこちら：時間がない人に固定ローラー台でのトレーニングをおすすめしたい3つの理由
すでに取り組まれた方はいくらか共感していただけるとは思いますが、ローラー台での練習って退屈ですよね……！
そこで今回はローラー台でのバイクトレーニングを充実させるために私が使用しているアイテムを紹介したいと思います。
①鏡
ローラー台でのトレーニングでは簡単にフォームチェックができます。
上体やひざの位置を確認したい方は前に設置を、ペダリングを確認したい方は横に設置することをおすすめします。
実走と違いじっくり集中して、修正できることは効率がいいですよね。
②心拍計
トライアスリートであれば多くの方が心拍計を持っていると思います。
ただ何となくつけてトレーニング後に確認するだけでなく、目標とする心拍数を決めてそれを維持するようにトレーニングしましょう。
意外とゲーム感覚があっておもしろいですよ。
ただ、心拍数はその日の体調に左右されやすいので、体調と相談しながら行ってください。
最近は手首に光を当てて心拍数を測るようなものもあります。
これだと胸の締め付けがなくて楽ですね！
あくまで主観ですが、胸バンドとの数値の差も誤差の範囲内に収まっていると思います。
③扇風機
ローラー台でのトレーニングは季節関係なく、汗だくになりますよね。
無風状態でのトレーニングは苦行と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな時は扇風機を使って風を起こして、行ってみてください。
体温の上昇を抑えられ、効率の良いトレーニングが行えますよ。
④パワーメーター
トライアスロン、ロードレースともに急激に使用者が増えてきているように感じます。
使い方は心拍計とほぼ変わりません。ターゲットとなるパワーを決めてゲーム感覚でその数字を維持する練習をしています。
ただ、パワーメーターにはたくさん種類がありますので、自分の目的に沿ったものを選んでください。
いかがでしたでしょうか？
特に「鏡」はおすすめです。水泳やランニングは自分のフォームを把握しにくいですが、バイクではローラー台を使用することで簡単かつ継続的にフォームチェックができます。
私の主観的な感覚ではありますが、動画を見たり、音楽を聴いたりしながらローラー台でトレーニングをするよりも、パワーや心拍数、フォームを意識しながらトレーニングをするほうが時間の流れが早く、モチベーションが維持できますね！
ぜひみなさんもチャレンジしてみてください！