山下です。「山下陽裕のトレーニングダイアリー」は、私の日々のトレーニング内容を皆さまにご報告するコーナーです。皆さまのご期待に応えられるよう日々精進してまいりますので、叱咤激励いただけると幸いです！
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2016年5月1日（日）
バイク：60分（243W）
ラン：60分ジョグ
今日はゴールデンウィーク中日。後半にかけて強度が上がっていくので今日は軽めに行った。60分ローラーや60分ジョグのような単調な練習ってつまらないけどとても重要だ。強い人ほど目的意識をもって単調な練習をこなしている。タイムのように目に見えるものじゃないからこそ、どのレベルまで引き上げればいいのかわかりにくいが、うまく調整しようと思いながら取り組んだ。
■バイク
今日もローラーでトレーニング。最近気づいたことは15分も踏み続ければ、調子が悪くてもある程度のレベルで安定するということだ。今日は踏み出しが重く心拍も定まらなかったのだが、気が付いてみたら楽に250Wで数値が安定していた。パワーメーターを買った当初は数字に縛られていたが、今ではうまく付き合えている。ワット数を出すことが目的となるのではなく、追い込んだ結果として高いワット数が出せるのが理想かなと思いながら60分終了。
■ラン
ランはやや速いペースでジョグ。一番いい時で4-00/kmで走れていたのでまずはそこまで戻ればいいかなと。意識の問題かもしれないけど、速いタイムでキープしようと思うより、いい動きで走ろうと思ったほうが結果的にタイムは速い傾向にある。力みやすい傾向にある人は当てはまるかもしれないので一度お試しいただければと思う。
明日の予定は朝スイムからの道志方面へのロングライド。土曜日まで3回150㎞越えのロングライドが予定されているのでタフにやっていきたい。
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