8月26日はかとすいスイムレッスン月島でした。今回のテーマは「OWS」と「エンデュランス」ということで、速いペースで泳ぎ続けるのに加えて様々なケースのパックスイムの練習を行いました。
それでは早速練習メニューのご紹介です。
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①ウォーミングアップ
10分間フリー
②キック
50×6 1分30秒サークル ※キック版を二枚重ねて
③メイン前
25×4 1分 ハード/イージー
④メイン
100×16 2分 レースペースより速いスピードで！ターン後必ず前方確認を入れて
⑤イージー
50×1
⑥パックスイム
25×6 50秒 3人と2人に分かれて
25×8 全員で様々なケースを想定してパックスイム
⑦ダウンスイム
各自で
距離：2400m＋α
本日のかとすいスイムレッスン月島は「エンデュランス」＆「OWS」でした。湘南OWSを控えている方もいらっしゃったのでメインはピリッと、テクニックはじっくりと取り組みました。
まずは各自でウォーミングアップをしていただき、キックから。キックではキック板を2枚使ってボディポジションの意識付けしていただきました。キック板が浮いてこないように体重をかけるのって難しいですよね。ですが、これができてくるようになるとスイムでの体重のかけ方がなんとなくわかってきますよ。
そしてメインではターン後に必ずヘッドアップを行っていただき、ヘッドアップ後でもしっかり泳速を出せることを目的として取り組んでいただきました。スイムを速くしたいのであればまずは最短で泳ぎきることです。1500mを30分で泳ぐ人が50ｍ長く泳いでしまったらそれだけで1分のロスにつながります。他人を頼りすぎずこまめにヘッドアップをして前方確認をしましょう。
メイン後は集団泳になってしまった際、どのポジションがいいのか参加者の方と確認しました。前方の人のキックで前が見えない、並泳してくる人がいる等、集団泳をしていれば様々なケースに巻き込まれます。中には「おぉ～、なるほど」と言われていた方もいらっしゃいました。
次回は8月30日㈫の開催となります。
ぜひご参加くださいね！
【かとすいスイムレッスン月島】
平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？
有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。
参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/tsukishima/
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2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！
事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/koiwa/