キックが速くなったのに、スイムになるとそう感じない方いらっしゃいませんか？
そんな方にお勧めなのが
キック板を2枚重ねた板キックです。
キック板を2枚重ねてキックすることで、腕周辺に大きな浮力が生まれます。
その浮力に負けないように、腕ではなく、体でキック板を水面よりやや下に沈めます。
すると、背中、腰が水面に浮いてきます。
背中や腰に水が流れていく感覚があるとgoodです！
2枚重ね板キックは腹筋をとても使います。
もし、腕が疲れてしまった場合は腕に頼っています！
その際は、みぞおちをキック板に乗せる感じでキックをしてみてください。
2枚重ね板キックで、水面を泳ぐ感覚をつかんでいきましょう！
キックは、お尻から大きく引き上げて、脚の重さを使って、脚の付け根から打ちましょうね！
最後に「2枚重ね板キック」を取り入れたメニューのご紹介です。
このメニューは、2016年11月18日開催のかとすいスイムレッスン月島で実施したものになります。
それではご覧ください！
2枚重ね板キックをした後にスイムを入れると効果的ですよ！
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①ウォーミングアップ
10分間フリー
②スイム
100m×6本 2分30秒
25mクロール以外＋75mクロール
③メイン
12分間泳（ややきついくらいのペース）
8分間泳（きついペース）
4分間泳（全力で）
④イージースイム
100m×1本
⑤キック
25m×8本 1分
キック板を2枚重ねて！
⑥キック
25m×4本 1分
キック板を2枚重ねて！
キックの打ち方にも注意で
⑦スイム
50m×4本 1分20秒
フォーム重視
⑧ダウン
距離：2300ｍ＋α
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【かとすいスイムレッスン月島】
平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？
有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。
参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/tsukishima/
【かとすいトライアスロンスイム小岩】
2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！
事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/koiwa/