かとすい代表の加藤です！

前回のバタ足の基本編「腰掛けキック」はご覧いただけたでしょうか？

腰掛けキックはクロールのバタ足（キック）の基本の“キ”になるので、まずはこちらを習得しましょう。

まだご覧になっていない方は、下記の記事を先にじっくり見ていただき、今回の記事をご覧ください。

▼腰掛けキック（バタ足基本編）【かとすい加藤のスイムTIPS #1】
https://katoswimclub.jp/kato-swimtips001/

さて、今回は腰掛けキックの応用編。

その名も「ロブスターキック」です。

かなり難しいですが、習得できるとバタ足（キック）のレベルアップ間違いなし！なので、頑張って練習しましょう！

ロブスターキックのポイントは3つです。

①脚全体で水を押す
②プールの床方向に水を押すように
③身体が浮いていることを確認しよう

それぞれのポイントをご紹介します。

①脚全体で水を押す

これは前回の「腰掛けキック」でご紹介した内容とほとんど同じです。

ポイントは“蹴る”ではなくて、“押す”ということ。

これを意識するだけでもだいぶ変わってくるかなと思います。

ロブスターキックは、腰を曲げた状態で行いますので、より太ももの付け根を意識しやすいかなと思います。

太ももの付け根（感覚的に言うと腰全体でもいいかも）から動かす意識をとにかく持つこと。

膝を曲げ伸ばして“蹴る”ではないこと。

ぜひ意識してみてください。

②プールの床方向に水を押すように

上述した内容と一部被りますが、脚全体を動かすためには、プールの床方向に水を押すように意識した方が良いでしょう。

ポイントは太もも。特に太ももの“裏”になります。

太ももの裏をしっかりプールの床方向に向けて水を押すように動かしてみましょう。

きっと脚全体を動かす＝太ももの付け根を動かす、と言うのが理解できるかなと思います。

③身体が浮いていることを確認しよう

ロブスターキックは身体が浮き続けられればOKです。

できれば腕は使わず、かつ、背中がプールの壁から離れなかったらエクセレントです。

身体が浮いていれば、脚全体を動かせているし、プールの床方向に水も押せているかと思います。

ちなみに。

膝の曲げ伸ばしで水を“蹴る”動作が強くなると沈みます（パワーがあればなんとか壁に背中を押し当てて浮けるかもしれませんが、、、、）。

これは自ら上に蹴っているからですね。上に蹴るから沈むわけです。

レッツトライ！

ということで、バタ足上級編。「腰掛けキック」の応用の「ロブスターキック」のご紹介でした。

ぜひたくさんプールに行って、試してみてくださいね！