山下です。「山下陽裕のトレーニングダイアリー」は、私の日々のトレーニング内容を皆さまにご報告するコーナーです。皆さまのご期待に応えられるよう日々精進してまいりますので、叱咤激励いただけると幸いです！
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2016年4月25日（月）
スイム:5300m
バイク:30分ローラー（ave,228W）
ラン:30分ジョグ
今日は昼に用事があったり、夕方から指導があったりで合間を見つけて練習。先週、バイクの高強度を入れすぎたせいか体が全体的にだるかった。
■スイム
今日、3種目で重きを置いたのがスイム練習だ。メインは100*15のハイアベレージ練習。テーマは現状を知ることだ。先日、世界チャンピオンが短水路(25mプール)で1500mを15分55秒くらいで泳いでいた。私の自己ベストもそれくらいなので当面の目標は現役時代のタイムに戻すことだ。今日の練習で現状はつかんだのであとはそれに向けて取り組んでいきたいと思う。
■バイク
時間がなかったので30分ほどローラーにまたがる。イージースピンのはずだったのだが気が付いたらいいペースまで上がってしまっていた。ペースを落とすところは落とさないと上げる練習の時に上がりきらないことがあるので気を付けないといけないなぁ……と思いながら終了。
■ラン
ランもイージーペースでの短いジョグ。心拍を上げすぎないように全身に血液を回していくイメージで走った。心拍も130ほどで終了。
明日の予定はローラーでのハードトレーニング。バイクが課題なのでしっかり取り組まねば。
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【かとすいアスリートチームへのご支援お願いします！】
この度、私、山下を中心にアスリートチームを立ち上げ、より高みを目指して精進していくことを決意いたしました。かとすいアスリートチームから世界で戦える選手が出てくるよう活動してまいります。皆さまのご支援を賜りながら日々努力してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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