山下です。「山下陽裕のトレーニングダイアリー」は、私の日々のトレーニング内容を皆さまにご報告するコーナーです。皆さまのご期待に応えられるよう日々精進してまいりますので、叱咤激励いただけると幸いです！
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5月23日（月）
スイム：4300m
バイク：30分イージースピン
ラン：50分ジョグ
何年かぶりに体からこれ以上はやめとけとのお達しがあったので土日はしっかりオフをとった。しかし、筋肉痛は健在で先週はだいぶ無理をしたのだと感じた。これが追い込めるぎりぎりのラインかな。
■スイム
今日は朝スイムから。メインは100m×15本のハイアベレージ練習。関東選手権前に景気よくいいタイムを刻みたい心持ちで取り組む。結果的に前回より1秒ちょいくらい速いタイムで刻めた。反省点は多々あるがスイマー時代、一番泳げていた時からプラス3秒弱。まだまだ先は遠いがそこにたどり着くイメージがわいてきたので良かった。
■バイク
バイクはイージースピン。実はスイム練習後気持ちよく帰路についたのだが、月島駅の階段を下っていると両足がつった。一気につったのではなくじわじわと痛みがくるかんじ。階段の途中で生まれたての小鹿のごとくぷるぷるしていた。帰宅してマッサージしても痛みが引かないのでとりあえずイージースピン。まったくほぐれる気配がなく終了。
みなさん、水分不足には十分気を付けましょう！！！！
■ラン
ランはジョグで。接地の時につったところに痛みがあったが走っていけば何とか走れるレベルになったのでいつも通りジョグ。ビルドアップ気味で3-20くらいまで上げて終了。ランもなんとか到達してほしいレベルにまで戻ってきた。関東選手権、とても楽しみだな。
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