今朝はオーシャンナビ主催のレッツスイム新代田 初級クラスを担当させていただきました。
今日は真冬並みの寒さで参加者数が少なめ！？だったため、あまり日頃の練習ではやらない足首をバンドで固定する「バンドスイム」と「飛び込み」練習を実施しました！
「バンドスイム」というワード自体あまり聞き慣れないとは思いますが、これは足首を太めのゴムなどで固定して完全にキックを打てない状態にしたまま泳ぐというメニューです。キックが全く使えず、プルブイも挟んでいないため、下半身がかなり沈みやすくなります。
そのため、しっかりと身体の中心部、体幹を意識し身体がフラットになるようにしなければなりません。
これがかなり効果的！どう効果的なのかは実際に試してみて欲しいのでここではヒミツにしておきます（笑）
今回は「飛び込み」練習も実施しました。私の飛び込み練習では、赤台（プールサイドにおいてある赤い台）を2〜3台使って行います。
ポイントは飛び込みは「飛ぶ」のではなく、「押し出す」イメージです。これが体得できるとお腹からバッシャーンと痛い思いをしなくてすみます。また、頭に腕を合わせるのではなく、腕に頭を合わせるということも重要なポイントでしょう。これを理解できれば、意外と簡単に体得できちゃいます。
このテクニックを知りたい方はぜひレッスンにご参加いただければなと思います！
▶レッツスイム新代田＠オーシャンナビに参加ご希望の方は、オーシャンナビまで直接ご連絡ください。