水泳をやっている方なら一度は使ったことがあるであろう「プルブイ」。
このプルブイの基本的な使い方としては太ももに挟んで下半身を浮かせ、上半身に意識を集中させてストロークのトレーニングをするというのが一般的です。
今回ご紹介するのは、このプルブイを足首に挟んで泳ぐという使い方。
目的としては「身体の中心でバランスを保ちながら泳ぐ」ということ。
これはどんな意味があるかというと、泳ぐときには水面に身体が浮いている状態のため、とてもバランスが不安定です。
これをカバーするためには土台である「体幹」をしっかり意識する必要があります。また、合わせて効果的なバタ足も必要です。
練習内容は簡単です。足首にプルブイを挟んで泳ぐだけ。ただし、やるのはムズカシイ。
ポイントは3つ。
①背中が反らないこと
②ストロークの際に「脇の裏」を使っているイメージができること
③いつも通り前に進むこと
です。
簡単にできちゃったぞ！という方はプルブイの代わりに「ビート板」を挟むとより難易度が上がります。ぜひお試しくださいね！
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