今回は肩甲骨の挙上がしやすくなるストレッチをご紹介します。
泳いでいるときに腕が伸びにくい方、伸ばしたら体ごと動いてしまう方は是非ご覧ください。
肩甲骨の間の下部の筋肉が伸びていることを意識してストレッチしてみましょう！
〇有名な野球選手も行っているあのストレッチ！
最初にご紹介するストレッチは「肩入れ」です。
あの有名なイチロー選手が打席に入る前にやっているストレッチですね！
ポイントを押さえてあげるとより効率的なストレッチになります。
そのポイントとは肘です！
肘をぴんと張ってあげると、より背中にストレッチを感じられますよ。
〇背中全体的に
次に紹介するストレッチは肩甲骨の間の筋肉の下の方と背中全体を伸ばしていくストレッチです。
まずは猫や犬が伸びをしているときの姿勢を取ります。
次に伸ばしたい方の腕の手のひらを上に向けて、反対の方向、斜め45°くらいに伸ばしていきます。
何もしない腕は体の横に置いておきましょう！
最後に、胸を地面に近づけていき、ストレッチをかけていきます。
いかがでしたか。
お風呂上りや、泳いだ後は長めにストレッチをしてあげましょう。
肩甲骨の周りの筋肉は固まりやすいので、毎日続けて動く体を目指していきましょう！