9月20日はかとすいスイムレッスン月島でした。今回のテーマは「エンデュランス」ということで100m×30本を行いました。そのあとはスピード練習をして終了しました。
それでは早速練習メニューのご紹介です。
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①ウォーミングアップ
10分間フリー
②メイン
100m×30本 2分15秒サークル
③イージー
50m×1本
④スピード
50m×4本 1、2本目キック、3、4本目スイム
⑤ダウンスイム
距離：3250ｍ＋α
9月20日のかとすいスイムレッスン月島は「エンデュランス」でした。参加者の方々が声を掛け合ってトレーニングされている様子を見て私も参加したくなりました！
長時間泳ぐときって何を考えればいいのかわからなくなりますよね。私が長時間泳ぐときは2つほど泳ぎのポイントを絞って取り組みます。あれもこれもとなると、頭も体も混乱してしまいますので少な目にしています。本日の参加者の皆様には「100mのうち1回でもいいのでいつもと逆の方向で呼吸してください。」とお伝えました。逆の方向で呼吸するメリットはたくさんあります。また後日記事にしますので是非読んでくださいね！
最後はいつも通りスピード練習を行いました。スイムばかりではつまらないので今回はキックを交えたメニューにさせていただきました。100m×30本の後ですがいい泳ぎで締めくくられていました！
次回は明日9月23日（金）の開催となります。
エンデュランスを予定おります。
ぜひご参加くださいね！
【かとすいスイムレッスン月島】
平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？
有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。
参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/tsukishima/
【かとすいトライアスロンスイム小岩】
2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！
事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/koiwa/