クロールのストローク数を減らす3つのコツ

みなさんは泳いでいるときにストローク数を数えていますか？

実はストローク数って、タイムと同じくらい大切なんです。

あくまで私の考えですが、タイムは体力や速さの指標、ストローク数はうまさの指標として考えています。

特に長い距離を泳ぐ人だと、25mで1ストローク減らすことができると、1500mで60ストローク減ることになります。

たくさんかくよりも少ない方が消費エネルギーも少なく、後半長続きします！

そこで、今回はクロールのストローク数を減らす3つのコツをご紹介します。

水泳の基本は水の抵抗を減らすこと

おそらく、速く泳ぎなさいと言われると、多くの人がとにかく速く手足を動かすことと思います。

決して間違ってはいないのですが、まずは水の抵抗を減らすことを考えてみてください。

手を入水したときに、必要以上に腕が下がっていないか、キックをする際に、必要以上に膝が曲がっていないかといったように、普段何気なくしている、簡単な動作が抵抗を生み出している可能性があります。

まずはゆっくり泳いでみて、できる範囲で自分の泳ぎを確認してみましょう！

フォームを作るうえで欠かせないメニューとしてドリルがあります。

ドリル中に

「これって効果あるの？」

って感じたことありませんか？

ドリルは効率のいい泳ぎを作るために行います。

ドリルをした後のスイムの際にはストロークを数えて、ドリルの効果を確認してみましょう！

ストロークが減っていたら効果的なドリルができた証拠です！

これは個人練習の時にぜひ取り組んでいただきたいのですが、

泳いだタイムとストローク数を合計した数字を減らしていく

という練習があります。

例えば、50mを60秒で泳ぐ人が40回かいたとしたら、合計は100になります。

次の目標はストロークを

・タイムはそのままで39回以下にする
・ストロークはそのままで60秒より速く泳ぐ

のどちらかにします。

この練習をしていくうちに、自分の適性ストローク数もわかってくるので、非常におすすめです。

いかがだったでしょうか？

ストロークを数えて効率のいい泳ぎを目指していきましょう！