クロールを意識してスカーリングをしてみよう

皆さんはスカーリングをするとき、どこを意識されていますか？

スカーリングを行う際に、８の字を描くようにとか、手のひらをしっかり外に向けてとか動作についての意識のはたくさんありますが、感覚についての意識ってあまりありませんよね。

スカーリングを行うときは、クロールで泳いでいるときの感覚とスカーリングの感覚を重ねる意識を持つことをお勧めします！

あくまで私の例ですが、手を外に開くときは、入水してから腕を伸ばすときの感覚をイメージして、内側にするときは、腕をかき始める瞬間を意識してます。

クロールを泳ぐときの動作とスカーリングの感覚を重ねて、より高い効果を得ましょう！

それでは今回のメニューのご紹介です。

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①ウォーミングアップ

10分間フリー

②スイム

50m×8本　1分20秒

行　ストレッチスイム/帰　スイム

③スピード

25m×4本　45秒

12.5mハード/12.5mイージー

④メイン

200m×7本　4分20秒

レースペースを意識して

⑤スカーリング

200m×1本

前→ドッグスイム→右手前左手後ろ→左手前右手後ろ 25mずつ

⑥スイム

50m×6本　1分15秒

タイムはキープしてストロークを減らす

⑦ダウンスイム

距離：2400ｍ＋α

次回は11月4日（金）の開催となります。

ロングディスタンスを予定おります。

ぜひご参加くださいね！

【かとすいスイムレッスン月島】

平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？

有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。

参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！

【かとすいトライアスロンスイム小岩】

2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！

事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！