今回はオープンウォータースイムの時のブイ周りを意識したレッスンを行いました。
ブイを回る考え方として、多くの人が「内側を最短で回るか」か「バトルを避けて外側を回る」の二択になると思います。心優しき皆様はバトルを避けて外を回る方が多いかもしれませんが、少しでも速く泳ぎたいと思われるのであれば、「内側を最短で回る」をおすすめします！
例えば100mを1分40秒で泳がれる方であれば、単純計算で1m進むのに1秒かかってしまいます。つまり101m泳いでしまったら101秒かかる計算になります。ブイ周りは思った以上に余分な距離を泳ぎがちです。また、それが積み重なることにより大きくタイムロスしてしまいます。ブイ周りは最短を意識して回ってみてください！
ブイ周りをうまく回れるようになるために、メインではターンを禁止してUターンしていただく場面を作りました。セット数を重ねるごとにどんどんうまくなっていました！
最後に練習メニューのご紹介です。
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①ウォーミングアップ
10分間フリー
②キックスイム
50m×6本 1分30秒
行き キック/帰り スイム
③ドリル
25m×4本 1分
1本ごとにタイムをあげて
④メイン
100m×3本×5set 2分20秒
1本目 25m～75m ハード
2本目 ターンなし
3本目 ノーマルスイム
⑤イージースイム
50m×1本
⑥パックスイム
100m×3本 2分30秒
⑦スピード
25m×8本 50秒
12.5m折り返し
⑧ダウンスイム
距離：2450ｍ＋α
次回は10月21日（金）の開催となります。
ロングディスタンスを予定おります。
ぜひご参加くださいね！
【かとすいスイムレッスン月島】
平日の朝は月島でがっつり泳ぎませんか？
有楽町線や都営大江戸線が使えるアクセス抜群な「月島駅」。その月島駅から徒歩1分のプールでレッスンを開催中です。
参加費は1回2,000円。スクール制ではなく都度参加が可能ですのでご都合の良い時にぜひご参加ください！
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【かとすいトライアスロンスイム小岩】
2016年7月より総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土曜の朝9時よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開校します！
事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/koiwa/