毎週土日の朝に「かとすいトライアスロンスイム小岩」を開催しております。いつもご参加いただき、ありがとうございます！
また、最近は平日の早朝スイムレッスンを開催しておりませんが、以前は朝日が昇るとともに（時期によっては、夜明け前から）、水泳のレッスンをしておりました（また平日の早朝スイムレッスンを開催できるように鋭意調整中です！）。
さて、早朝に水泳！というと、どんなガチ系の人が参加しているんだろう……って思われるかもしれませんが、実は肩の力を抜いて、楽しーく、ゆるーく参加されている方もとっても多いのです。あ、もちろん中にはガチ系の人もいますよ（笑）。
レッスンが終わり、皆さんが仕事に行ったり、帰路についたり、モーニングに行こうとワイワイ解散する姿を見た時に思ったんです。
「なんでこの人たち、こんなにイキイキしているんだろう……」
早朝の水泳レッスンに参加している方たちが、めっちゃイキイキしているように見えたんです。自己実現のためとか、健康のために泳ぐだけじゃなくて、生活の中に「泳ぐ」がある。まるで、毎日ゴハンを食べるのと同じように。とても生命力にあふれてる皆さんの姿に、元気に生きるってことの答えが見えた気がしました。
ということで、そんなことを参加者の皆さんから感じた僕は、「朝トレ」を絶賛推奨中！朝にトレーニングするとこんなにいいことあるよ！っていう5つの理由をご紹介します。
①自分の時間をコントロールできる
夜は残業やら付き合いの飲み会やらで自分で時間のコントロールが難しい。一方、朝は比較的自由に時間をコントロールすることが可能です。早起きが苦手って方は慣れるまで少々時間がかかりますが、ほんの少しの辛抱です。次第に体も慣れてきますのでご安心を。
また、人は誰しもある程度自分の時間をコントロールできるほうが、満足した生活ができると僕は思ってます。共感できる！って方も少なくないのでは？
②睡眠時間がしっかり確保できる
当たり前の話なんですが、朝早く起きると、自然に夜は早く眠くなります。ストレスフルな現代社会においてストレスで眠れない！って方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？そんな方こそ、朝トレしましょう！
朝トレする習慣をつくることで、早寝早起き＝自然と規則正しい生活に。そして朝から身体を動かすことで、心も身体もフル充電した状態で仕事に挑めます。そのため、午前中から仕事のスピードも上がります。また、早く仕事を終わらせて早く家に帰ることができれば、ご家族がいる方は家族孝行を、お独りの方は自分の時間をつくることも可能ですよね！
③いつもの朝食が10倍おいしくなる
朝トレ開始前には少しだけ糖分を摂取して、トレーニング後にしっかり朝食をとることがおすすめです。なぜなら、身体を使った後が最高の食事のタイミングだからです。つまり、身体が食事を欲しているタイミングなんですね。
トレーニングして、シャワーを浴びて、朝食をとる。これを体験しちゃうと病みつきになりますね。いつもと同じ朝食だとしても、10倍おいしくなるのは間違いなしです！
④仲間ができる
朝トレは一人でもできますが、より継続するためにはぜひコミュニティに入っちゃうことをおすすめします。例えば、朝ヨガのスクール、水泳のスクール、ランニングのスクールなど、探せばたくさんあります。スクールじゃなくても有志で集まったコミュニティの練習会でもいいでしょう。
そして、みんなでトレーニングすれば共通の体験ができますので「仲間」ができます。それもイキイキする秘訣なのです。ぜひ、仲間と一緒に楽しく朝トレしましょう！
⑤自分を大切にするようになる
これが僕が朝トレをおすすめする最大の理由です。朝トレの習慣ができると、自然と健康に気を使うようになります。「健康に気を使う」といっても、ダイエットのような感じではなくて、自然と身体が自分自身のためになるような行動に変わっていきます。無意識で自分の身体を大切にするようになるんですね。そして、自分の身体を大切にすると、心のもやもやが晴れて気持ちがすっきりします。ぜひ、皆さんにも体感していただきたい！
いかがだったでしょうか？なるほど～納得！って思った方も、いやいや早起き無理だよ〜って思った方もいるかもしれません。僕だって、起きるのがつらい日もあります（笑）でも、そんな自分の状態を知ることも、とっても大事。朝トレによって自分自身と向き合うこともできるんですよね。
さぁ、ちょっと朝トレやってみようかな？って思ったそこのアナタ！ぜひ、明日は少しだけ早起きして身体を動かしてみませんか？
【かとすいトライアスロンスイム小岩】
総武線小岩駅からすぐのティップネス小岩店にて毎週土日の朝8:30よりトライアスロンスイム＆オープンウォータースイミング専門のスイムスクールを開催中。
事前申し込み不要ですので、ご都合がよろしい時にぜひご参加くださいね！
https://katoswimclub.jp/session/swimlesson/koiwa/