みなさん、ドリルや筋トレはやっていますか？
ドリルや筋トレは効率よく速くなるために欠かせないものですが、中にはイマイチ効果を感じられていない方もいらっしゃると思います。
これは、内容うんぬんというより、取り組む意識が原因となっていることが多くあります。
今日は、ドリルや筋トレでしっかり効果を感じるために心がけたい基本的な意識をおさらいしていきましょう！
ドリルや筋トレをやっているけど、結果に表れていないという経験がある方、ぜひご一読ください！
これから説明する3つのことを意識すれば、より良い効果を得ることができますよ！
●目的をはっきり持とう
皆さんは何のためにドリルや筋トレをやっていますか？
もちろん速くなるためですよね？
何となくやっている方に多いのが、筋トレは得意だけど、パフォーマンスにつながっていない、ドリルは上手になったけど、フォームがよくならないという現象です。
「腹筋を鍛えて速くなりたい！」
ではなく
「腹筋を鍛えて、軸を安定させて、効率よく力を伝えられるようになりたい。」
というように目的をはっきりさせて取り組んでみましょう。
●とにかく姿勢を意識しよう
筋トレやドリルを行う際に一番大切なのが、正しい姿勢で行うことです！
よく見かけるのが、動作に必死になるあまりに姿勢が崩れている方です。
ランを走る際、下を向いて走りませんよね？
それと同じようにドリルをする際、実際動いているときの姿勢で行うことが重要です。
また、筋トレでは姿勢を崩したまま行ってしまうと、鍛えたい筋肉を鍛えられないだけでなく、けがをしてしまう場合がありますので、注意してください！
●正しい動作を意識しよう
ドリルや筋トレをする際は、本数や距離、回数ではなく、正しい身体の動かし方を意識しましょう。
本数や距離といった指標は、満足度こそ高いものの、あまり効果を得ることが出来ません。
むしろ、それらに縛られてしまうと、身体のコンディション崩しかねません。
正しい動作、無理のない回数で効果を最大限に高めましょう！
いかがだったでしょうか？
時間のない方こそ、質の高い練習をしなければいけません。
質の高い練習をするには、質の高い意識が必要です。
ぜひ3つのことを頭において取り組んでみてください！
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