おそらくほとんどの方が知っているであろう「ビート板キック」。なんとなくやり方もわかりますよね。ここでは改めてビート板キックのポイントと意識する点をご紹介します。
まずはこちらの動画をご覧ください。
ポイントはお尻
バタ足は「足の付根」から動かしましょう！と皆さんよく言われたことがあるかと思いますが、もっとイメージしやすくすると「お尻」から動かすようにするといいでしょう。お尻→太もも→ふくらはぎ→足首と順々に動いていくイメージです。
水面近くで動かそう
バタ足は水面近くで行なうことをオススメしています。これは実際にプールでやってみていただきたいのですが、深かければ深いほど水が重く足が動かしづらくなります。結果、いわゆる「膝キック」、膝を曲げて、お尻や太ももを上手く使えないバタ足になる可能性が高くなります。そのため、できるだけ水面を叩くようなイメージでバタ足をやりましょう。びっくりするくらいバタ足がラクになりますよ。
背中が反らないように体重は斜め前に
ビート板を持ってバタ足をすると背中が反った状態になりがちです。そこで、しっかりとビート板を斜め下に押すようなイメージで体重をかけましょう。そうすると背中から腰のあたりが水面近くに浮いてきます。そうすると、上述したお尻から足を動かせやすくなりますよ！
以上、ビート板キックのポイントと意識する点でした。