ロングライドの補給食について考えよう！の記事をご覧いただいた方の中には、「いや、でもロングライドに行く時間が取れないし……」と思われた方もいるでしょう。
そんな方にはぜひローラー台でのトレーニングをオススメしたいです！
ということで、私がオススメしたい3つの理由のご紹介です。
①消費カロリーがすごい！
私が軽いペースで1時間ローラー台トレーニングをすると約800kcal消費します。一方、実走で1時間軽いペースで走ると約500kcal消費します。この300kcalの差は大きいですよね。
ローラー台トレーニングは体を絞るときにも最適です。
②練習効率が良い
ローラー台トレーニングでは、足を止める場面がありません。一方、実走トレーニングでは信号に引っかかるたびに、足を止めることになってしまいます。
また、メニューを組みやすく、鍛えたい能力を重点的に鍛えることができます。
天候に左右されず、空調をコントロールできるので、外が暑くて乗りたくない日でも、寒くて外に出たくない日でも、しっかり練習できます。
③時間のつくり方が簡単
あらかじめローラー台に自転車をセットしておけば、あとは靴を履いて自転車にまたがるだけでスタートできます。
たまにどれくらい乗ればいいのかと聞かれることがありますが、10分でも20分でも構いません。
空いてる時間を見つけて毎日乗ることが速くなる秘訣です。
いかがだったでしょうか。
ローラー台トレーニングではいろいろなメニューを組むことができますので、意外と飽きないものです。
鏡や扇風機といった様々なアイテムを取り入れながら、快適かつ効率のいいトレーニングをしていきましょう。