トライアスロンのランが速くなる！立ち幅跳びで速く走るコツをつかもう！

みなさん立ち幅跳びってやったことありますよね！

誰しもが、小、中学生のころ、体力測定でやる動作です。

立ち幅跳びで遠くに飛ぶためには、お尻、膝、足首の3つの関節をうまく連動させなければいけません。

この連動をランに生かすことで、爆発的にランニングが速くなることがあります。

この連動の感覚をつかむ練習として、

冒頭に述べた

「立ち幅跳び」

が非常に有効なんです！

意識していただきたいポイントは

しっかり沈み込んで、体が弓なりになるように勢いよく飛ぶこと

です。

空中姿勢が「く」の字にならないように、勢いよく飛び出しましょう！

うまく飛べると、体がふわっとした感覚になり、自分でも

「あ、遠くに飛んでいる。」

とわかるくらい変わってきます、

立ち幅跳びは脚に大きな負担がかかりますので、砂地や、芝生の上をお勧めします！

走り込みも大切ですが、体をうまく使えるような練習もどんどんしていきましょう。

【ワンランク上のトライアスロンランを！】

かとすいトライアスロン皇居ランは、インターバルトレーニングを中心に、ドリル練習やランニングに効果的な補強運動を行います！毎週水曜日、夜19時30分から皇居二重橋周辺コースにて開催中。